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代孕期间代孕妈妈过于焦虑该如何应对

发布时间:2017-11-08 22:21

       过度的焦虑则是一种病态,因为过度的焦虑不仅会使心理不适反而还会引起生理上的不适,如心烦意乱、心绪不宁、失眠头痛,容易燥热、激动等。代孕妈妈常因为焦虑而坐窝不宁。要消除心中的焦虑,首先要弄清楚自己到底焦虑些什么,也就是说,须做一番自省,找出焦虑的原因。
  一、产生焦虑心理的原因
  (1)没有良好的心理素质。在这个世界上,每个人都有可能遇到风险和机遇。如果没有很好的认识自己的能力,—旦这些困难发生在自己身上,没有良好的心理素质,产生焦虑是必然的。代孕妈妈也是这样。心理素质不好的代孕妈妈可能会因焦虑产生对人生无望的念头。
  (2)过于追求完美。有些人好胜心非常的强,无论在哪个方面总是希望追求完美。代孕妈妈常常对肚子里的孩子寄于了全部的希望。他们的容貌,他们的智力,他们的健康,都希望完美到无可挑剔。但是,一切的结果总是要等孩子出生后才能揭晓。于是在漫长的等待中,代孕妈妈焦虑不堪。
  (3)过于敏感。女人本身就敏感,代孕时的女人空闲的时间多了起来,就更加的敏感了。一件小小的事情都可能引起她们的焦虑,小事情往往被她们放大到无限大,而自己一般又承受能力太低,而变得焦虑。所以过于敏感是产生焦虑心理的一个重要的原因。
  (4)突发事件引起焦虑。当天灾人祸降临,或有什么大的变动的时候,也会引起焦虑和紧张甚至绝望。如果在代孕期间间发生意外的事件,则可能让代孕妈妈焦虑不堪,愁眉不展。
  1.运动减压法
  有相关研究表明。劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。但是代孕妈妈一定要注意,由于自己的特殊情况,千万不要做那些剧烈的运动,散步是最好的选择。
  2.饮食减压法
  饮食可以减轻压力,如果代孕妈妈压力比较的时候,可以通过饮食调节,缓解压力。研究表明,有些食物有减轻人的心理压力的作用,可以提高接受能力和工作效率,使人的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。
  4.转移减压法
  当代孕妈妈感到有压力时,可以适当放慢自己的脚步,给自己一些休息的时间。只有适度的休息才可以走更远的路。有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,要学会自我调试,及时放松自己,如家人朋友聊聊天,谈一些与带来压力无关的话题。
  5.睡眠减压法
  充足的睡眠是保证代孕妈妈精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数人既没有充足的睡眠时间。如何改善睡眠呢?首先应营造一个安静的休息环境,其次针对可进行多时段的睡眠。对代孕妈妈来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
  6.环境减压法
  由于代孕妈妈的特殊情况,所以在家庭环境方面,应营造一个良好而宽松的生活氛围,而不能制造紧张的家庭氛围。如果实在对某一环境感到腻烦,可以转移一下环境,例如到外地旅游,走进大自然中去;或着到朋友家走动走动。
  幸孕网专家温馨提醒:母亲承受的压力会直接传达给胎宝宝,努力去除压力就是胎教的基本精神。现代人的生活充满各种压力,如何减轻压力,与腹中的胎宝宝心灵沟通是母亲努力的方向。

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